第四話【母趾球に乗ると悪化する人の特徴｜やってはいけないパターン】
前回、ウィンドラス機構のチェックで上手くいかなかった方の改善方法を紹介しましたが
「母趾球に乗りましょう」
「内側で踏んでください」
こういった指導を受けて
👉 逆に不調が悪化した
という方も少なくありません。
実はこれには明確な理由があります。
■ 結論
👉 母趾球に乗れば良いわけではない
正確には
👉 “乗れる状態”でないと逆効果
です。
■ 悪化する人の共通点
以下に当てはまる方は要注意です
① 内側アーチが潰れている
・土踏まずが落ちている
・立つと内側が沈む
この状態で母趾球に乗ると
👉 さらに潰れます
② 母趾が使えない
・母趾が反らない
・反らしても足裏が変わらない
この場合
👉 ウィンドラス機構が働きません
Windlass mechanism
③ 前足部が前に流れている
・左右の足で比較して片側の踵〜母趾の距離が長く見える
・蹴り出しが抜ける
この状態で乗ると
👉 制御できずに崩れます
④ 股関節が内旋・内転優位
・膝が内に入る
・片足立ちが不安定
この状態では
👉 足も内側に潰れやすくなります
⑤ 乗ると不安定になる
これが一番分かりやすいサインです
👉 「母趾球に乗るとグラつく」
この場合は
やり方ではなく“状態”の問題です
■ なぜ悪化するのか
理由はシンプルです
👉 支えられない場所に体重を乗せているから
本来、母趾球は
・アーチが保たれ
・足が締まり
・力を伝えられる状態
で使う場所です
しかし条件が崩れていると
👉 ただ潰れるだけのポイントになります
■ よくある間違い
❌ とにかく内側に乗る
❌ 指で掴む
❌ 力で支える
これらはすべて逆効果です
■ 正しい考え方
👉 「乗る」のではなく「通る」
・体重が母趾球を通過する
・アーチが保たれている
・押した力が前に伝わる
この状態が正解です
■ 改善の順番
もし当てはまる場合は
① 足の構造を整える
② 股関節の動きを修正する
③ その上で母趾球を使う
この順番が必要です
■ まとめ
母趾球は重要なポイントですが
👉 使い方を間違えると悪化します
重要なのは
・どこに乗るか
ではなく
👉 どんな状態で乗るか
です
■ 最後に
もし
・やると悪化する
・うまくできない
という場合は
👉 身体の連動が崩れているサインです
ここまで破綻している場合は
セルフで機能を再獲得するのは難易度が高く
間違ったやり方を続けるほど崩れが固定されていきます
無理に続けるのではなく
一度状態を見直すことをおすすめします
